Como você distingue “estresse bom” (desconforto que ajuda a crescer) de “estresse ruim” (estresse sobre estresse ou estresse que pode ser inútil)?
Aqui estão algumas dicas: Encontre o desejo por trás do “tenho que fazer”.
O estresse muitas vezes nasce de um sentimento de obrigação ou vergonha. Sentimo-nos sobrecarregados por algo que sentimos que temos de fazer (“Tenho quedar feedback a essa pessoa.” “Tenho que ir para outra reunião.” “Eu tenho que estar de plantão hoje.”)
É muito fácil nos envolvermos em uma linguagem que nos aprisiona e gera ressentimento e rebeldia. Pode ser útil refletir por um momento e considerar se há um desejo por trás do que “tem que” (ser feito), algo relacionado aos nossos valores. Talvez a razão pela qual você sente que tem que estar envolvido na escola do seu filho é porque você quer ter certeza de que eles estão recebendo a melhor educação possível, ou talvez você tenha que ficar acordado até tarde para terminar o projeto para o trabalho porque você quer se preparar para uma promoção.
Depois de entender as razões intrínsecas e baseadas em valores pelas quais você quer fazer algo, isso pode restaurar seu senso de propósito e ajudar a aliviar o estresse associado. É importante ressaltar que não se trata de fingir. Se você não consegue encontrar um verdadeiro desejo por trás do necessário, pode ser um sinal de que algo não está em ordem.
Considere se você está usando a palavra “estresse” quando na verdade quer dizer outra coisa.
Hoje em dia, tendemos a jogar o termo estresse muito vagamente, usando-o como uma explicação geral para sempre que estamos nos sentindo desafiados. Para investigar se você está realmente estressado ou experimentando outra emoção que você não está percebendo, tente perceber, sentir e nomear seus sentimentos.
Em vez de dar a si mesmo o diagnóstico vago de “estresse”, veja se você pode ser mais específico. Experimente afirmações que começam como “Estou percebendo que estou decepcionado com…” ou “Estou percebendo que sinto medo de…”.
Isso lhe dá a oportunidade de identificar as emoções que estão causando seu estresse, como apreensão, culpa ou medo de falhar. Então você poderá compreender, nomear e liberar, trabalhar essa emoção, em vez de permanecer preso no desconforto. Não há como passar pela vida sem passar pelo estresse. Mas espero que você possa usar as dicas acima para responder ao seu estresse de maneiras a esclarecer seus valores, diminuir seu sofrimento e identificar as causas profundas de seus sentimentos.
Psicóloga
Lidiane Lopes de Albuquerque
@totally.adhd
